1. Медицина

Избавиться от боли в шее

Ответы: как избавиться от боли в шее и спине?.

Автор: , 06.11.2013, 10:16

Можно утверждать, что боль в шее на протяжении своей жизни испытал. От боли в шее могут страдать и мужчины, и женщины в любом возрасте...
зеленый кофе цена в волгограде

Боль в шее: причины и лечение боли в шее в домашних условиях.

Фото: [PASTE_autor]

Бережкова Людмила Васильевна

Боль в шее часто появляется оттого, что в течение длительного времени приходится держать голову в неудобном положении, особенно - вытянув ее вперед и повернув в сторону. Независимо от работы и образа жизни, можно избавиться от причины боли в шее, избавляясь от плохих привычек, делая упражнения для шеи и правильно организовав рабочее место. При остром приступе боли в шее сделайте следующее:

  • Наденьте шейный воротник из специальных пенопластовых материалов. Следует подобрать его размеры так, чтобы не было переразгибания шейного отдела назад, так как это повлечет за собой усиление боли.
  • В первые часы приложите лед, завернутый в полотенце, или пузырь со льдом.
  • Погрейте после того, как ото льда воспаление немного уменьшилось, начиная с теплой грелки и кончая горячим душем. Не переохлаждайтесь после водной процедуры!
  • Применяйте согревающие растирания, но не одновременно с грелками.
  • Принимайте аспирин или другие нестероидные противовоспалительные средства, по 2 таблетки 3 - 4 раза в день после еды.

Комплекс упражнений, снимающий боль в шее:

  • Медленно наклоните голову вперед, затем назад.
  • Плечи держите неподвижно. Медленно наклоните голову сначала к одному, а затем к другому плечу.
  • Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону.
  • Положите ладонь на боковую сторону головы, а ладонью другой руки давите по направлению к первой. Держите в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза с одной и с другой стороны.
  • Сделайте то же упражнение, но только наклонив голову вперед, оказывая ладонями, положенными на лоб, легкое сопротивление наклону головы. Положив ладони на затылок, оказывайте легкое сопротивление наклонам головы назад.
  • Удерживая в руках, опущенных вниз, груз в 1,5-2 кг, поднимайте плечи, как будто пожимаете ими.

Делайте каждое упражнение по 5 раз дважды в день. Первые 3 упражнения выполняйте в течение 2 недель, прежде чем перейти к остальным. Этот комплекс поможет укрепить и снять спазм мышц шеи. Таким образом, позаботьтесь о себе, но не откладывайте решение проблемы болей в позвоночнике надолго.


Возврат к списку

(Голосов: 7, Рейтинг: 4.29)

©2013 mir-stomatologii.ru. Все права защищены.