1. Медицина

Физическая реабилитация при шейном остеохондрозе

Лечебная физическая культура при.

Автор: , 02.01.2014, 13:58

A panel of experts concludes the ancient practice of acupuncture was an effective therapy for certain medical conditions, especially those involving nausea and pain, and should be integrated into standard medical practice for these problems. The panel emphasized that acupuncture...
как влияет курение на потенцию

Лечебная гимнастика (физкультура).

Фото: [PASTE_autor]

    Родители часто говорят малышам: Не верти головой! Советуем обратное: непременно вертите головой. В любом возрасте. Это поможет избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника. Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через шею проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервы, осуществляющие связь мозга с руками, сердцем, легкими. Постоянная статическая нагрузка нередко приводит к развитию нижнешейного остеохондроза. Как предотвратить возникновение недуга и укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски? Выполняя специальные физические упражнения:

  • Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
  • Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
  • Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
  • Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
  • Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  • Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.

Выполнение упражнений ежедневно в течение длительного времени - надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника. Однако совершать круговые вращательные движения головой не стоит: неподготовленный человек может травмировать шею.

Статья предоставлена сайтом: Компьютер и здоровье.

Видео с лечебной гимнастикой

Лечебная гимнастикой для шеи

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Видео с лечебной гимнастикой по методике Дикуля

Видео с суставной гимнастикой и другими, лечебными упражнениями по методике Бубновского

Упражнение для мышц спины

Врачи, зарегистрированные на сайте по специальности "Лечебная физкультура и спортивная медицина"

med-centrand (Россия, Москва)

antonio83 ( Россия, Комсомольск-на-Амуре)

naba t (Россия, Парабель)

vpavlenko (Украина, Киев)

obrobna (Украина, Львов)

Клиники и другие медицинские учреждения, применяющие лечебную физкультуру, как метод лечения.

Центральная поликлиника литфонда (Россия, Москва)

Медицинский центр Аксиома (Россия, сеть медицинских центров Сибирского Региона)

Клиника Доктора Игнатьева (Украина, Киев)

Медицинский центр "Здоровый позвоночник" (Казахстан,, Кустанай)

Клиника доктора Локтионова Ивана Викторовича

 

Комментарии:

Последние темы в форуме:

Последние новости:

Медицинские центры, врачи

Опросы, голосования

©2013 mir-stomatologii.ru. Все права защищены.