1. Медицина

Синегорье зеленый кофе

Позвоночник лечение.

Автор: , 04.12.2013, 11:33

Главная / Акупунктура Оптовые закупкиМосква: 8 (495) 505-21-40Нижний Новгород: 8 (831) 436-86-17 Модели для акупунктуры вид название цена Человек, 84 см 6900 руб. Человек, 60 см 2590 руб. Мужчина, 60 см 1990 руб. Мужчина, 50 см 1490 руб. Женщина, 50 см  1490 руб...
болит рука остеохондроз

Зеленый кофе для похудения.

Фото: [PASTE_autor]

На этой странице вы найдёте достаточно нелекарственных, но эффективных средств, которые могут помочь, если у вас болит поясница, и сможете выбрать подходящее именно для вас. Для устранения причин боли в поясничном отделе позвоночника используйте также упражнения, приведённые в прилагаемом тренинге.

Поясница может болеть по разным причинам. Причины боли в пояснице исчисляются десятками. Поэтому, прежде чем начать лечение, правильно было бы получить данные диагностики, чтобы определить причину, почему болит поясница, и заключение врача.

В большинстве случаев поясница болит из-за остеохондроза - поражения межпозвоночных дисков в поясничном отделе позвоночника. Одной из причин боли может быть радикулит поясничного отдела или ишиас, но это заболевание, обусловленное поражением корешков спинномозговых нервов, опять таки, главным образом возникает при остеохондрозе межпозвоночных дисков. Уменьшение высоты межпозвоночных дисков при остеохондрозе приводит к нарушениям баланса между структурами позвоночного столба – отсюда и постоянная, вполне терпимая, но периодически усиливающаяся боль в пояснице.

При выполнении непривычной для вас физической работы или просто при резком изменении положения позвоночника, наклоне или повороте, может возникнуть острая боль в пояснице. Это - мышечный спазм, когда источником боли становятся зажатые мышцы. Врачи поставят диагноз люмбаго (прострел) - защемление нервных окончаний, однако поясница болит по той же исходной причине - остеохондроз.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника является основной первопричиной заболеваний поясницы. В свою очередь, деформация межпозвоночных дисков происходит из-за сдавливания позвонков хронически напряжёнными мышцами позвоночника при участии близлежащих мышц спины и таза. Длительная статическая нагрузка, особенно при сидячей работе, усугубляет эти напряжения. И, чтобы поясница не болела, нужно устранить причины возникновения боли - научиться снимать хронические мышечные напряжения в области поясничного отдела.

Содержание:

Устранение острой боли теплом.

Чтобы снять острую боль в пояснице, в том числе при ишиасе, применяют тепло в любой форме: горчичники, грелку, перцовый пластырь, «жгучие» мази.

Если сейчас у вас нет такой возможности, или боли не настолько сильны, можно использовать древний приём восточной медицины - мысленное тепло, прикладываемое к больному месту. К тому же, этот приём намного полезнее, так как настраивает ваш организм на самолечение.

Постарайтесь как можно отчётливее вспомнить ощущения жгучего тепла горчичников или перцового пластыря и мысленно приложите их пояснице. Сконцентрируйте внимание на больной области и постарайтесь представить это усиливающееся тепло как можно более ясно. При достаточной концентрации внимания вам понадобится меньше минуты, чтобы поясница перестала болеть.

Вернуться к содержанию

Инъекции в область поясницы.

Иногда, при острых болях, делают инъекции в область поясницы. Обезболивающие инъекции могут снять боли в пояснице или мышечный спазм, возникший в сопредельной области. Тело расслабится, и организм сможет эффективнее задействовать свои лечебные и восстановительные возможности. Но действие лекарства кратковременно, да и само оно может дать нежелательные побочные эффекты.

Наша аудиозапись имитирует введение обезболивающего лекарства и даст почти такой же лечебный эффект, но не окажет вредных побочных действий. Если поясница болит у вас сейчас, попробуйте устроиться поудобнее и послушать аудиозапись «Введение лекарства в поясницу».

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника, за исключением тяжёлых операбельных случаев, устранение этой причины боли в пояснице – задача, решить которую может только ваш организм. Но важно предоставить ему максимально хорошие возможности для самолечения. Вы в состоянии сознательно помочь ему решить эту проблему. Увеличатся и шансы на выздоровление при ишиасе. Послушав аудиозапись, попробуйте в следующий раз ввести такое «лекарство» самостоятельно. Возможно, это покажется вначале сложной задачей, требующей определённой концентрации внимания. Но помочь себе вы безусловно сможете. Создавая подобные представления, вы наилучшим образом настроите свою нервную систему на лечение. Это относится и к следующей аудиозаписи.

Известно, что для расслабления мышц спины хорошо помогает плавание на спине. Плавание очень полезно и, когда болит поясница. Вместо реального плавания можно использовать плавание виртуальное, слушая лёжа нашу аудиозапись «Расслабление спины и поясницы плаванием».

Существуют и другие приёмы снижения болевых ощущений и самолечения позвоночника, некоторые из которых можно освоить с помощью статьи «Боли в спине и лечение позвоночника».

Вернуться к содержанию

Приёмы для устранения причин, из-за которых болит поясница.

Проблемой возникновения болей в спине и пояснице и устранением причин их появления много занимался Ф. Александер, занимаются этим и сейчас его многочисленные последователи. Главной причиной возникновения боли в позвоночнике и, в частности, в пояснице, Александер считал несоответствующие природе, но привычные позы и движения.

Поменяв привычки, вы сможете устранить причины появления болей. Использование александеровского принципа сознательного изменения привычных поз и движений потребует от вас понимания, внимания и терпения, но боль отступит и перестанет посещать снова и снова даже при гораздо больших нагрузках, чем вы можете позволить себе сегодня.

Главная причина, отчего болит поясница, - это сдавливание позвонков поясничного отдела в результате длительного статического неправильного положения тела. Особенно важно обратить на это внимание при сидячей работе. Описанию и приёмам, помогающим научиться правильно сидеть посвящён тренинг «Как правильно выбрать офисный стул, правильно сидеть, правильно садиться и вставать».

Обратите, пожалуйста, внимание на то, как вы обычно сидите. Стоят ли на полу ваши стопы? Когда вы опираетесь на стопы, вертикальное положение верхней части тела поддерживается не только позвоночником, но и мощными мышцами спины, мышцами, выпрямляющими позвоночник. Эти мышцы включаются в работу только, если стопы стоят. Они расслабляются, если тело не опирается на ноги, и тогда весь вес, всю нагрузку несёт ваш позвоночник. Поэтому важно, чтобы стопы стояли на полу большую часть времени, когда вы сидите, и, тогда, нагрузка на поясничный отдел позвоночника уменьшится, а шансы организма на успешное самолечение возникших в пояснице проблем возрастут.

Другой важный фактор хронического сжатия позвонков поясницы, когда вы сидите, – это постоянное напряжение ягодичной мышцы. Причём, обманчивость этой ситуации может быть в том, что, если мышцы напрягаются постоянно, и это вошло в привычку, вы можете не чувствовать напряжения.

Для проверки присутствия у вас хронического напряжения ягодичной мышцы попробуйте сделать мысленную «фотографию» вмятины, которую вы оставляете на сидении.

Представьте чёрно-белое фото, на котором места большего давления – более тёмные, меньшего – более светлые. Представили? И что вы видите? Фото мысленной вмятины, оставляемой вами на сидении – равномерно тёмное? Если это не так, значит ягодичная мышца напряжена.

Чтобы избавиться от привычного напряжения ягодичной мышцы, используйте мысленную директиву Фредерика Александера:

  • мысленно сосредоточьте своё внимание на ягодицах и попросите их раздвинуться в стороны.

Ваше тело должно быть послушно вашему сознанию, и вы почувствуете, что ягодицы размягчаются и, как бы, расплываются по сидению. Площадь соприкосновения с сидением увеличится, а нижние отделы позвоночника немного опустятся и растянутся. Напряжение в поясничном отделе уменьшится, уменьшатся и боли в пояснице.

Если у вас сразу расслабить ягодичную мышцу не получилось, попробуйте, наоборот, её напрячь, а затем расслабить. И так несколько раз, пока ощущение расслабления мышцы не станет ясным.

Используйте эту директиву часто; запомните полученное ощущение расслабления и старайтесь зря не напрягать эту очень сильную мышцу не только сидя, но и стоя. И, тогда, вредная привычка хронического напряжения вас покинет, а поясничный отдел позвоночника получит большую свободу. Это важно, если вы не хотите, чтобы у вас продолжалась или возобновлялась боль в пояснице.

Для расслабления хронически сжатых мышц спины, сдавливающих поясничный отдел позвоночника, полезно регулярно использовать и другие директивы Александера. Описание директив можно найти в уроке №3 тренинга для позвоночника «Как сделать хорошую осанку».

Чтобы снизить напряжение мышц спины, позвоночника и области таза, основной причины боли в поясницы, обратите внимание на мебель, на которой вы сидите: стул, кресло, диван. Они не должны быть слишком мягкими, а спинка, на которую опирается ваша спина, не должна отклоняться назад. Желательно, чтобы спина в вертикальном положении всегда была прямая и расслабленная, то есть не согнутая и не напряжённая. Для здоровья поясницы также важно, чтобы стул, на котором вы проводите много времени, был устойчивым – лучше не использовать вращающиеся стулья и кресла.

Важнейшая причина боли в пояснице, возникновения остеохондроза или ишиаса – это хроническое напряжение мышц таза, провоцируемое не только регулярным напряжением ягодичной мышцы, но и модным, хотя и вредным, напряжением мышц брюшного пресса и слабым использованием тазобедренных суставов при ходьбе. Приучите себя к брюшному дыханию и естественной походке (если нужно, используйте соответствующие тренинги нашего сайта) и, тогда, поясница будет болеть меньше.

Ещё один важный фактор сжатия позвонков поясничного отдела и возникновения острых болей в пояснице – это резкая смена направления напряжения в позвоночнике, когда вы наклоняетесь, сгибаетесь или поворачиваетесь. Ключевое слово здесь – «резко» или рывком. Любой водитель знает, что на газ и тормоз нужно нажимать плавно: движение рывками плохо не только для пассажиров, но и для самой машины. Таким же плавным (плавно - не всегда значит медленно) должны быть и движения нашего тела. Иначе его «детали», как и автомобильные, буду ускоренно изнашиваться. Все животные в природе совершают только плавные движения. Научитесь плавным движениям и вы. К таким движениям можно привыкнуть, если для устранения блоков напряжений в области таза и укрепления мышц таза и поясницы, регулярно использовать приведённые в уроке №6 упражнения для поясницы. Такие упражнения необходимы, чтобы полностью привести поясницу в порядок. Полезно также использовать массаж. И массаж, и упражнения для поясницы можно делать и, когда поясница болит.

Вернуться к содержанию

Самомассаж поясницы.

Массаж поясницы не только снимает боль, полезен при ишиасе и способствует лечению остеохондроза поясничного отдела, он прекрасно снимет накопившуюся усталость, улучшит кровообращение многих органов, в частности почек, расслабит мышцы спины и поясницы.

Массаж поясницы при необходимости можно делать и дома. Возможен и самомассаж.

Описание самомассажа. Вначале массаж должен быть лёгким и непродолжительным (3-5 мин.) — поглаживание, неглубокое растирание. Затем можно перейти к более глубокому массажу. Положите ладони на поясницу так, чтобы большие пальцы были обращены друг к другу и к позвоночнику; затем, с силой до лёгкой приятной боли нажимая на поясницу, опускайте большие пальцы вдоль поясницы к копчику и возвращайте их в исходное положение. Повторите это движение 10-20 раз. Можно также массировать область поясницы, крестца и ягодиц растиранием (основанием ладони, подушечками четырех пальцев, тыльной стороной ладони), захватывая мышцы и разминая их пальцами или щипками.

Вернуться к содержанию

©2013 mir-stomatologii.ru. Все права защищены.